일곱 번째 서랍

기넥신의 기억력 개선 안내, 치매 예방까지 뜻할까?

기넥신에프정의 제품 안내에 ‘기억력 감퇴’가 보이면 치매 예방에도 도움이 된다는 뜻일까요? 두 질문은 다릅니다. 여기서는 은행잎 추출물 240mg을 담은 ‘기넥신에프정 240mg’을 기준으로 살펴봅니다. 제조사의 제품 안내에 적힌 증상과, 치매가 새로 생기는지를 본 장기 연구는 대상과 결과가 달라요.240mg 제품은 어떤 상황을 안내하나요?SK케미칼은 이 제품을 일반의약품으로 소개하며, 집중력 저하·기억력 감퇴·현기증 같은 증상이 동반되는 정신 기능 저하를 효능·효과로 안내합니다. 이름이 같은 기넥신에프정에도 40mg 등 다른 함량이 있으므로, 한 제품의 문구를 모든 함량에 그대로 옮기면 안 됩니다. SK케미칼 240mg 제품 안내치매가 생기는 것을 막았다는 연구도 있을까요?은행잎 추출물을 살펴본 미국의..

큐업액을 먹으면 집중력이 좋아질까? 피로회복과 다른 질문

큐업액을 먹으면 공부나 업무에 더 잘 집중할 수 있을까요? 현재 확인되는 식약처 허가 효과는 피로회복·육체피로·병을 앓는 동안이나 회복한 뒤의 영양보급입니다. 집중력이나 성적 향상은 이 목록에 없어요. 피로 때문에 집중이 어려운 사람이 있을 수는 있지만, 그 가능성만으로 제품의 학습 효과가 확인됐다고 말할 수는 없습니다.식약처가 안내하는 효과는 무엇일까요?고려제약의 일반의약품 ‘큐업액’은 가루가 든 상부 캡과 액체가 든 갈색 용기를 복용 직전에 섞는 제품입니다. 식약처 의약품안전나라의 효능·효과란에는 피로회복, 육체피로, 병중·병후 영양보급이 적혀 있습니다. 제품명이 비슷한 다른 상품이나 일반 영양제의 설명과 섞어 읽지 않는 게 좋겠죠. 큐업액 식약처 허가 정보피로가 나아지는 것과 집중력 향상은 같은 결..

비타민D 5000IU, 매일 먹어도 될까? 건강한 사람과 결핍 치료의 차이

비타민D 5000IU를 건강한 성인이 별다른 치료 계획 없이 매일 먹는다면 양을 다시 확인해 보는 게 좋아요. 국내 기준에서 성인이 하루에 섭취하는 비타민D의 상한은 4000IU인데, 5000IU 한 알만으로 이를 넘기 때문입니다. 그렇다고 하루 한도를 넘은 즉시 몸에 해롭다는 뜻은 아니에요. 평소 건강을 위해 먹는 경우와 확인된 결핍을 치료하는 경우는 구분해야 합니다.5000IU는 어느 정도 양일까요?비타민D 제품의 ‘5000IU’는 보통 한 알에 들어 있는 양을 뜻해요. 5000IU는 125마이크로그램(μg)입니다. 다른 종합영양제나 칼슘 제품에도 비타민D가 들어 있다면 하루에 먹는 전체 양은 더 늘어날 수 있죠. 먼저 제품 뒷면에서 한 알의 함량과 하루에 먹도록 적힌 알 수를 함께 살펴보세요. 미국..

리포좀 비타민C, 같은 양을 먹어도 혈중 농도가 더 높을까?

리포좀 비타민C가 일반 비타민C보다 몸에 더 많이 들어올까요? 건강한 성인 27명에게 같은 양을 한 번씩 먹여 비교한 연구에서는 혈액 속 비타민C 농도가 더 높게 나타났어요. 다만 이 결과가 감기 예방이나 피로 개선처럼 실제 건강 효과가 더 크다는 뜻은 아닙니다. 연구에 쓰인 한 가지 제형의 결과를 모든 리포좀 제품에 그대로 옮길 수도 없고요.같은 500mg을 어떻게 비교했을까요?2024년에 발표된 임상시험 원문에서 건강한 18~45세 성인 27명은 일반 비타민C, 리포좀 비타민C, 비타민C가 없는 비교용 캡슐을 서로 다른 날에 차례로 먹었습니다. 비타민C가 들어 있는 두 캡슐은 모두 한 번에 500mg이었어요. 연구진은 복용 전부터 24시간 뒤까지 혈액을 여러 차례 채취해 농도를 살폈습니다. 매일 오래..

글리신산 마그네슘을 먹으면 잠이 나아질까? 4주 연구에서 확인된 차이

잠이 잘 오지 않을 때 글리신산 마그네슘을 찾는 분이 많죠. 4주간 먹은 사람들은 성분이 없는 비교용 캡슐을 먹은 사람들보다 잠을 못 잔다고 느끼는 정도가 조금 줄었어요. 다만 차이가 작고, 수면 시간이나 깊은 잠이 늘었는지까지 확인한 결과는 아니에요. 이 한 편의 연구만으로 ‘수면에 확실히 좋은 영양제’라고 결론 내리기는 어렵습니다.4주 연구에서는 어떤 차이가 났을까요?2025년에 발표된 임상시험 원문에는 잠을 잘 못 잔다고 답한 18~65세 성인 155명이 참여했어요. 한쪽은 글리신산 마그네슘을, 다른 쪽은 성분이 없는 비교용 캡슐을 4주간 먹었습니다. 참가자와 연구자 모두 누가 어떤 캡슐을 받았는지 모르게 진행했죠. 연구에 사용한 양은 하루 실제 마그네슘 성분 250mg과 글리신 약 1.5g이었어요..

비타민C는 감기를 예방할까? 꾸준히 먹을 때와 감기 시작 후의 차이

비타민C를 꾸준히 먹으면 감기에 덜 걸릴까요? 대부분의 사람에게는 감기에 걸릴 가능성을 뚜렷하게 낮춘다는 근거가 부족해요. 다만 평소부터 꾸준히 섭취한 사람은 감기를 앓는 기간이 조금 짧아졌죠. 반면 감기 증상이 나타난 뒤 새로 먹기 시작한 연구에서는 일관된 이득을 확인하지 못했습니다.감기 예방 효과, 누구에게 나타났을까?2013년 코크란 연구진은 비타민C를 꾸준히 먹은 사람들을 살핀 임상시험 결과를 한데 모았어요. 총 29개 비교에 1만 1,306명이 참여했죠. 일반인에게서는 비타민C를 먹은 사람과 먹지 않은 사람의 감기 발생 비율이 거의 같았습니다. 미국 국립보건원(NIH) 자료도 보통 사람의 감기 예방 효과는 확인되지 않았다고 설명해요. 코크란 연구 원문 · NIH 비타민C 근거 정리예외도 있어요...