일곱 번째 서랍

아슈와간다는 스트레스를 줄일까? 짧은 연구와 장기 복용의 빈칸

아슈와간다가 스트레스를 줄이는 데 도움이 될까요? 일부 짧은 인체 연구에서는 스트레스를 느끼는 정도가 낮아졌지만, 누구에게나 오래 먹어도 안전하거나 불안 치료를 대신한다는 뜻은 아닙니다. 특히 제품마다 뿌리·잎의 사용 부위와 추출 방식이 달라 연구 결과를 한 병에 그대로 대입하기 어렵습니다.사람을 대상으로 한 연구에서는 무엇을 봤을까요?미국 국립보건원이 정리한 2021년 분석은 인도에서 진행된 연구 7개, 성인 491명을 모아 살펴봤습니다. 스트레스가 높거나 불안 증상이 있는 사람들에게 아슈와간다 또는 성분이 없는 비교용 제품을 6~8주 동안 주었어요. 아슈와간다를 받은 쪽에서 설문으로 잰 스트레스·불안 점수와 혈액 속 스트레스 관련 호르몬 수치가 더 낮아지는 경향이 나타났습니다. 미국 국립보건원 연구 ..

기넥신의 기억력 개선 안내, 치매 예방까지 뜻할까?

기넥신에프정의 제품 안내에 ‘기억력 감퇴’가 보이면 치매 예방에도 도움이 된다는 뜻일까요? 두 질문은 다릅니다. 여기서는 은행잎 추출물 240mg을 담은 ‘기넥신에프정 240mg’을 기준으로 살펴봅니다. 제조사의 제품 안내에 적힌 증상과, 치매가 새로 생기는지를 본 장기 연구는 대상과 결과가 달라요.240mg 제품은 어떤 상황을 안내하나요?SK케미칼은 이 제품을 일반의약품으로 소개하며, 집중력 저하·기억력 감퇴·현기증 같은 증상이 동반되는 정신 기능 저하를 효능·효과로 안내합니다. 이름이 같은 기넥신에프정에도 40mg 등 다른 함량이 있으므로, 한 제품의 문구를 모든 함량에 그대로 옮기면 안 됩니다. SK케미칼 240mg 제품 안내치매가 생기는 것을 막았다는 연구도 있을까요?은행잎 추출물을 살펴본 미국의..

큐업액을 먹으면 집중력이 좋아질까? 피로회복과 다른 질문

큐업액을 먹으면 공부나 업무에 더 잘 집중할 수 있을까요? 현재 확인되는 식약처 허가 효과는 피로회복·육체피로·병을 앓는 동안이나 회복한 뒤의 영양보급입니다. 집중력이나 성적 향상은 이 목록에 없어요. 피로 때문에 집중이 어려운 사람이 있을 수는 있지만, 그 가능성만으로 제품의 학습 효과가 확인됐다고 말할 수는 없습니다.식약처가 안내하는 효과는 무엇일까요?고려제약의 일반의약품 ‘큐업액’은 가루가 든 상부 캡과 액체가 든 갈색 용기를 복용 직전에 섞는 제품입니다. 식약처 의약품안전나라의 효능·효과란에는 피로회복, 육체피로, 병중·병후 영양보급이 적혀 있습니다. 제품명이 비슷한 다른 상품이나 일반 영양제의 설명과 섞어 읽지 않는 게 좋겠죠. 큐업액 식약처 허가 정보피로가 나아지는 것과 집중력 향상은 같은 결..

비타민D 5000IU, 매일 먹어도 될까? 건강한 사람과 결핍 치료의 차이

비타민D 5000IU를 건강한 성인이 별다른 치료 계획 없이 매일 먹는다면 양을 다시 확인해 보는 게 좋아요. 국내 기준에서 성인이 하루에 섭취하는 비타민D의 상한은 4000IU인데, 5000IU 한 알만으로 이를 넘기 때문입니다. 그렇다고 하루 한도를 넘은 즉시 몸에 해롭다는 뜻은 아니에요. 평소 건강을 위해 먹는 경우와 확인된 결핍을 치료하는 경우는 구분해야 합니다.5000IU는 어느 정도 양일까요?비타민D 제품의 ‘5000IU’는 보통 한 알에 들어 있는 양을 뜻해요. 5000IU는 125마이크로그램(μg)입니다. 다른 종합영양제나 칼슘 제품에도 비타민D가 들어 있다면 하루에 먹는 전체 양은 더 늘어날 수 있죠. 먼저 제품 뒷면에서 한 알의 함량과 하루에 먹도록 적힌 알 수를 함께 살펴보세요. 미국..

리포좀 비타민C, 같은 양을 먹어도 혈중 농도가 더 높을까?

리포좀 비타민C가 일반 비타민C보다 몸에 더 많이 들어올까요? 건강한 성인 27명에게 같은 양을 한 번씩 먹여 비교한 연구에서는 혈액 속 비타민C 농도가 더 높게 나타났어요. 다만 이 결과가 감기 예방이나 피로 개선처럼 실제 건강 효과가 더 크다는 뜻은 아닙니다. 연구에 쓰인 한 가지 제형의 결과를 모든 리포좀 제품에 그대로 옮길 수도 없고요.같은 500mg을 어떻게 비교했을까요?2024년에 발표된 임상시험 원문에서 건강한 18~45세 성인 27명은 일반 비타민C, 리포좀 비타민C, 비타민C가 없는 비교용 캡슐을 서로 다른 날에 차례로 먹었습니다. 비타민C가 들어 있는 두 캡슐은 모두 한 번에 500mg이었어요. 연구진은 복용 전부터 24시간 뒤까지 혈액을 여러 차례 채취해 농도를 살폈습니다. 매일 오래..