잠이 잘 오지 않을 때 글리신산 마그네슘을 찾는 분이 많죠. 4주간 먹은 사람들은 성분이 없는 비교용 캡슐을 먹은 사람들보다 잠을 못 잔다고 느끼는 정도가 조금 줄었어요. 다만 차이가 작고, 수면 시간이나 깊은 잠이 늘었는지까지 확인한 결과는 아니에요. 이 한 편의 연구만으로 ‘수면에 확실히 좋은 영양제’라고 결론 내리기는 어렵습니다.4주 연구에서는 어떤 차이가 났을까요?2025년에 발표된 임상시험 원문에는 잠을 잘 못 잔다고 답한 18~65세 성인 155명이 참여했어요. 한쪽은 글리신산 마그네슘을, 다른 쪽은 성분이 없는 비교용 캡슐을 4주간 먹었습니다. 참가자와 연구자 모두 누가 어떤 캡슐을 받았는지 모르게 진행했죠. 연구에 사용한 양은 하루 실제 마그네슘 성분 250mg과 글리신 약 1.5g이었어요..