아슈와간다가 스트레스를 줄이는 데 도움이 될까요? 일부 짧은 인체 연구에서는 스트레스를 느끼는 정도가 낮아졌지만, 누구에게나 오래 먹어도 안전하거나 불안 치료를 대신한다는 뜻은 아닙니다. 특히 제품마다 뿌리·잎의 사용 부위와 추출 방식이 달라 연구 결과를 한 병에 그대로 대입하기 어렵습니다.사람을 대상으로 한 연구에서는 무엇을 봤을까요?미국 국립보건원이 정리한 2021년 분석은 인도에서 진행된 연구 7개, 성인 491명을 모아 살펴봤습니다. 스트레스가 높거나 불안 증상이 있는 사람들에게 아슈와간다 또는 성분이 없는 비교용 제품을 6~8주 동안 주었어요. 아슈와간다를 받은 쪽에서 설문으로 잰 스트레스·불안 점수와 혈액 속 스트레스 관련 호르몬 수치가 더 낮아지는 경향이 나타났습니다. 미국 국립보건원 연구 ..